Stage de grand fond (du 17 au 20 Janvier 2008)

Le prochain stage de marche de grand fond aura lieu du jeudi 17 au dimanche 20 janvier 2008 inclus au Centre accueil des Bords de Marne à NEUILLY-SUR-MARNE.
Ces quatre jours sont essentiellement consacrés à la préparation des circuits sélectifs ainsi qu’à PARIS-COLMAR.
La technique de marche et les fondamentaux ne seront pas abordés.
Ce stage sera situé un mois avant les 8h00 de CHARLY et 5 mois et un jour avant PARIS - NEUILLY - COLMAR.
Comme chaque année, il sera réservé à trente marcheuses ou marcheurs maximum avec une priorité pour celles et ceux qui n’ont jamais participé.


Le programme sera le suivant :

Jeudi 17 janvier 2008:

A partir de 10h30 : accueil des participants et prise en compte de l‘hébergement.
14h00 : présentation du stage, des stagiaires et de l’encadrement.
15h30 : sortie de 2h00
21h00 : soirée débat autour de la préparation des marches de grand fond. Calendrier des épreuves 2008 – entraînements – organisation des équipes.

Vendredi 18 janvier 2008 :

9h00 : sortie de 2h45 avec changements de rythme et de dénivelé.
(1h00 de marche A/R sur les bords de Marne - puis 1h30 de marche en montées et descentes
avec changement de rythme à chaque tour). 15’ récupération avec retour au calme.
15h30 : sortie semi-progressive de 2h00 sur les bords de Marne.
21h00 : vidéo du Colmar 2007.Soirée discussion en regardant et en commentant les images.

Samedi 19 janvier 2008 :

8h30 : sortie de 3h00 dans le parc des 33 hectares. Entraînement relativement groupé en maintenant une allure régulière.
14h00 : Conférence animée par Alain PETIT (responsable des podologues durant PARIS-COLMAR). Préparation des pieds, soins des ampoules, soins des ongles, entretien de la peau. Réponses aux questions diverses.
15h00 : la sécurité durant les compétitions, séquence animée par Manu de l’O.F.R.A.S.S.
16h00 : Monsieur Stéphane DAKO directeur de la société EVASIA présentera les véhicules suiveurs et les modalités de fonctionnement. Réponses aux problèmes rencontrés.
21h00 : Soirée discussion.

Dimanche 20 janvier 2008:

9h30 : brevet de marche de 20 ou 30 kilomètres autour du Bois de Vincennes, (suivant le niveau de chacun).
14h30 : fin du stage.

Sportivement.
Jean Cecillon